相信每个女性都希望自己拥有白皙的肌肤，而如今 的白皙肤色不再只是追求一张白纸般的平淡苍白，能让自己白得健康、白得有光泽才是王道！美容专柜里，美白的产品越来越多，除此之外，一些健康白皙的美女们还有着自己独特的美白食经！一起来了解下她们的美白经验。

　　想要肌肤白皙的朋友们， 不要吃葱、蒜、姜等用来提味的蔬菜中大多含有聚黑的 酸，食用后在体内还没代谢掉时，如果接触紫外线很容易就会晒黑。小心吃柑橘类水果、芹菜、韭菜、香菜、白萝卜、胡萝卜、木瓜、芒果等属于“感光”蔬果，会让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀。但同时，很多感光蔬果中又含有对美白肌肤很有帮助的维生素C，不吃怎么行？选择在晚上吃吧，这样就不用担心皮肤会色素沉淀了。

　　在日常生活中应该常吃诸如番茄、黄瓜、空心菜等富含维生素C的食物。众所周知，维生素C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑的作用。此外，番茄还能有效抗氧化，改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。女人是水做的，应该“以水补水”。美白秘诀也离不开水——柠檬含丰富的维生素C，不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤，因此 每天喝上一两杯温的柠檬水，不加糖，可防止黑色素积聚。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。大家可以根据自己的口味来选择。

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