运动是保健身体的好方法，下面为大家介绍一下跑步。跑步是一项最简单、又适合各年龄段的运动方式。跑步速度可快可慢，路途可长可短，所以运动量可自行调节。一般人跑步的目的是为了锻炼身体，增强体质；还有一部分人是为了减肥、健美，保持良好的体形和青春活力，而且在跑步的时候还要多加小心。

　　锻炼的时候难免会发生意外，而这些都是可以避免的。来看看跑步锻炼的注意事项：首先是跑前必须作一些必要的准备活动，不要一起床就跑步，可以根据自己的体质和气候情况，活动一下四肢关节，摆一摆腿，转一转腰等，使肌肉和韧带逐渐进入运动状态。其次，跑步一定要量力而行，循序渐进。掌握正确的跑姿，将关节部位保护起来，可减少意外事故发生的机率。

　　经常跑步的人们还该了解下这些内容，跑的过程中不能出现极点，我们所说的极点是身体的机能跟不上运动的需要，从而出现了呼吸窘迫、血压上升、胸闷不适等现象。可以跑得慢一些或跑一段、走一段，以不感到难受、气喘为原则。跑的时候身体要放松， 用鼻吸气，用口呼气，呼吸要均匀。在跑步中做到这些，才能有效地加强身体。

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