跑步这项运动是人们常常采用的，我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。那么，其中要讲究些什么要领呢？

　　接下来就由相关教练为我们讲述一下，健康跑的三步骤。健康跑前应适量进食淀粉类食品，使能量供应充足。进行充分的准备活动，待身体暖和后再进行健康跑。健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延长跑程，使人体主动地消耗血糖，同时消耗体内蓄积的多余热量。健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。先休息半小时左右，再饮用淡盐水或温开水，适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。这些都是健康跑步的步骤。

　　想要减肥的MM们也可以借助此运动，因为跑步能燃烧脂肪。健康跑是燃烧脂肪最有效的办法之一，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。一个身体超重的人即使不节食，坚持步行一年。参加健康跑，不仅可以降低脂肪固定值，令身体健美，同时还能使腿部肌肉的线条变得纤细，拥有美好的身材是没问题的！

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