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| 早起饮食需用对方法 | |||||||||
| 【2011/1/31】 | |||||||||
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早餐是一天之中的首餐，不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区，长时间会对身体造成 。 一些人可能由于工作的原因，在清早五六点钟起床，之后就进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，会影响胃肠道的休息，因此，吃早餐要选择适当的时间。 长时间不吃早餐对胃不好，很多人因为意识到早餐的重要性、因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益，在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖，可见，早餐也需要合理安排。 （169046）（112）（205） |
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