人们的健康成长与水果蔬菜离不开，它们含有的营养物都是我们身体所需的，你是否也在思考利用新鲜欲滴的蔬果来清除肌肤上的小斑点？其实，蔬果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等，多吃蔬果对身体的健康营养也非常有好处。所以，一定要试试！每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，所以我们生活中不能少了维生素C，尤其是在成长阶段的小孩子。

　　柠檬含有的维生素C就比较丰富，我们可以将它做成饮料来喝，将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，一百克柠檬汁中含维生素C可高达五十毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，这些都是人们身体中不能缺少的营养物，所以我们一定要多吃黄瓜。

　　我们比较常规的吃法就是把黄瓜洗干净了直接来吃，或者凉拌以后再吃，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。经常食用黄瓜汁，能消除雀斑、增白皮肤。如果觉得黄瓜汁的味道涩涩的，不太好，可以在里面调些蜂蜜。取黑木耳三十克，红枣二十枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦，这些绝妙的方法是否让许多的女性朋友们看的眼花了呢？试试看吧，或许对你有好处。

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