夏季到了，人们户外运动应该注意这些，时间：进行户外运动，时间不宜选择在中午， 是在清晨或*昏。饮料：夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身， 自己带些温的白开水，能及时补充身体的水分。

　　需要指出的是，我们要注意夏季的穿着：夏季运动的服装棉织品 ，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。地点：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，这样容易引起感冒，应当注意。

　　除此以外，我们还应该注意运动量：夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的二分之一。运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以二十分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息，这样对身体也是很有好处的。

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