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| 夏季运动时应重视这些 | |||||||||
| 【2011/4/27】 | |||||||||
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需要指出的是，我们要注意夏季的穿着：夏季运动的服装棉织品 ，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。地点：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，这样容易引起感冒，应当注意。 除此以外，我们还应该注意运动量：夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的二分之一。运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以二十分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息，这样对身体也是很有好处的。 （204449）（151）(149) |
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