相关的营养专家指出，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，这些食物可以有效的提高身体免疫力。

　　国外的研究人员指出，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”，生活中应养成良好的作息规律。

　　多数人养成了饭后吃水果的习惯。据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前一小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，有效的预防疾病的发生。

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