你注意过自己的身材吗？忙碌繁杂的工作、没完没了的应酬让你根本没有时间在意自己的身材，脂肪就在不知不觉中堆积下来，朋友、同事不忍心打击你：“没事，胖乎乎的挺可爱。”可是，看着“走了样”的身材，自己心里不是滋味，健康也在被肥胖一点点吞噬，心里为此也逐渐着急起来。

　　怎样防止身体增肥呢？肥胖的你这个假期就不要再放开肚皮大吃特吃了。时间充裕，不放试着改变一下进餐程序、延长进餐时间，有意识地控制饮食总能量。吃饭时先喝无油清汤，喝完汤后再进食；先吃凉拌或水煮菜叶、瓜类等热量较低的蔬菜， 小口地慢慢吃肉类和饭，这样有助我们减少食物囤积。

　　除此以外，还应该注意哪些呢？每餐慢吃细嚼是满足食欲和减少食量的 方法，充分咀嚼三十次以上，食物在口中停留的时间延长，可以引起消化系统激素的改变，从而诱发中枢性抑食作用，避免自己不自觉地吃下太多。进餐时间 在二十分钟以上。一日三餐能量分配得当，定时定量，不可禁食，断食，绝食，以免下一餐吃得更多，这点希望大家能够注意。

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