现代女性的减肥常常会以卡路里说事，计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下几种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见!只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近四分之一的热量，由此可见生活中减肥的方法很多。

　　这些结论都不是空穴来风的，某大学 的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做二到三次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在三个月后会多减掉百分之二十的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化，人的生命在于动，如果你懒得动，即便是做运动也会无济于事。

　　腰腹部的赘肉减起来也没有想象的那么艰难，减腰腹部 的办法是在整个快走训练保持高强度， 是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在三十分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间，只要用适合自己的方式去做，就能减去多余的脂肪。

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