过了立冬那天，冬天就正式到来了。在干燥的冬季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发*、皮肤干燥。为了改变女性的肌肤在冬季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，来一次秋季的美丽约会，用食物来调理我们的皮肤。

　　食物肯定是富含丰富的水分和维生素，以及抗氧化化合物。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油，它很有的脂肪酸就可以保护和维护新陈代谢。

　　有些食物中的脂肪酸还可以润滑细胞，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物乃至鱼肝油。还有 一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：补充了身体的水分而且延缓了皮肤的衰老。

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