如今生活中电脑为我们提供了太多的便利，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占百分之八十三，肩酸腰痛的占百分之六十九点三，头痛和食欲不振的则占百分之五十六点一和百分之五十四点四，这些都可以造成自律神经失调、忧郁症、动脉硬化等神经病。

　　我们为了减轻电脑给我们带来的 ，可以合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，都可以减轻我们眼部的疲劳。

　　维生素A主要存在于各种动物的肝脏中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以我们要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。

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