每个人吃东西的目的都不一样，吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多，所以我们一定不能忽视这种信号。

　　每个人的体型不同，吃的量也不同，量少无须忌口：胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。意在享受：苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多，所以我们吃饭的时候一定要“一心一意”的吃。

　　当然了狼吞虎咽是要不得的，细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要二十分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍，这些小常识大家一定要掌握。

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