当夏天进入三伏时，天气比较闷热。随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。维生素和微量元素是人身内不可缺少的能量。

　　炎热的夏天人最容易烦闷，这时人体新陈代谢就会加快，容易缺乏各种维生素。此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、*瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲，这样就有效的帮助我们预防一些疾病。

　　由于夏天天气比较炎热，每个人都会出汗，此时，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富，并且还可以改善我们的肌肤。

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