现在儿童肥胖趋势较高，怎样预防儿童肥胖呢？胎儿期——预防胎儿过重胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前几个月增加几千克，以后每周增加几百克，至足月时体重比未妊娠时增加十几千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等，这样婴儿在母亲的肚子里就得到了预防。

　　比较重要的一个预防期就是婴儿期——鼓励母乳喂养母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身，养成良好的饮食习惯也是预防肥胖的一个措施。

　　父母是小孩的 任老师，首先，父母应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。做到以上几点的话，您孩子就会远离肥胖。

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