一个人的意志力是很重要的，好的习惯谁都想坚持，但无奈90%的人因缺乏意志力而无力坚持，心理健康专家总结增强意志力，是需要多考虑长期后果，不贪图短期的快乐。人们可利用“思考未来”模式，增强意志力。如在点烟前，与考虑短期的快感相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑，只要有这种想法，那么戒烟就不会困难了。

　　另外还要学会利用转移的方法，有心理学专家建议，当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳的动作及感觉上来。研究表明，接受较小的改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好，目标较小，实现的可能性就越大，意志力是需要逐步的增强的。

　　还有就是要确保睡眠充足，心理学专家表示，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，自控能力更差。而睡眠不足的也自控能力也会比较差。要记住一个新习惯的养成，必须通过一段过渡期的，这样大脑才能将其视力日常活动。此外，偶尔一次未成坚持并不能代表计划失败，任何事情都是需要时间来改变的。

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