几乎每个孩子都是通过妈妈的十月怀胎的孕育，吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。然而营养师指出，很多“平价菜”才是准妈妈需要的营养。苦瓜——提高食欲，苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果 苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。这样做的话，苦瓜就不那么苦了。

　　很多的人怀孕后会有水肿的症状，那么南瓜——防治妊娠水肿，南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果，同时保障了孩子的健康孕育。

　　每个妈妈都希望自己的孩子聪明，海带——助宝宝脑发育，准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。还可以提高准妈妈们的食欲。

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