许多因素都会引起身体的疲劳，下面几种缓解疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。缓解疲劳食物：适当补充糖分作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。一半%的体能补充都要依靠糖分。上班族早上如果忘了吃饭，疲劳时吃粒糖，可以暂时补充体能，缓解疲劳。同时可以补充身体的能量。

　　许多人都喜欢吃饼干，它供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、*油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够补充体能保证上班族一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证上班族工作一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以补充体能使上班族以饱满的工作热情一直持续到下班。当工作一段时间，可以吃一块饼干。

　　我们每天都需要补充水，补充水分要规律水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为补充体能，缓解疲劳，上班族每天至少需要饮用一定量的水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。身体疲劳了，喝点水也可以缓解疲劳。

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