失眠是一个老生常谈的问题，很多人晚上都睡不好，失眠的原因有哪些，失眠怎么办？春季养生，我来提醒你，很可能跟你睡前吃了下面几种兴奋食物有关。如果想要睡个好觉，不妨喝杯牛奶，可能会对你的睡眠有帮助，或者什么都不吃，还要注意不要做剧烈运动，以免让自己更加精神和清醒。

　　一些食物睡前不宜食用，例如干酪。营养学专家表示，干酪含有大量的 酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难，建议睡前不要食用干酪。

　　咖啡是人们白天为了提神常用的饮品之一，众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，美国营养师表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难，经常失眠的人，睡前 不要再喝咖啡了。

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