秋天是冷暖交替的季节，它处于阳消阴长的过渡阶段，先是秋阳肆虐、温度较高，到白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。一些老年人由于自身调节能力减弱，往往会出现一些不适应的症状。下面介绍几种适合老年人秋季养生保健的方法：以静制燥对老年人来说，秋季养生要保持平和的心态，不以物喜、不以己悲，要养成乐观开朗、宽容豁达的性格，保持内心平静。看来心情对身体的健康有着重要的影响。

　　饮食可以维持着身体正常运转，辨证饮食秋季乃是寒暑之交，养生必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益气为中心，以滋阴润肺为基本准则，另外还应少辛增酸，以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋阴、润肺、养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。在饮食时不要忘记辨体质选饮食的养生原则，大家不要盲目的去养生。

　　我国古代为大家留下了许多的养生之道，古书中指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴。早卧早起，与鸡俱兴。”故而老年人在秋天要早睡早起。身体条件不错的老年人可选择适宜的活动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。另外秋天是旅游登山的黄金季节，老年人可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶似火的胜景，愉悦身心。因此秋季不妨多去户外运动。

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