合理的安排日常饮食，对我们的健康有很大的益处。能帮你调理身体，让你少进药店，少患病，提高免疫能力。以下我们来看下男人应该多吃什么食物，才能更健康长寿。多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中一半的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地享受美味吧！会让你有双重的收获。

　　你了解身体各个部位的需求吗？你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种 酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗，就会让你收到意想不到的惊喜。

　　除了上述提到的这些食物之外，再来看看豆芽的神奇功效。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。就是那种小的、多毛的水果。每天服用一百二十毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。经常吸烟的朋友们，应常吃富含维C的食物。

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