进入寒冷冬季之后，不仅要预防感冒的发生，还应抵抗“忧郁症”侵袭，首先要加强体育锻炼。冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺，饱览自然美景，会使心胸开阔，有助你健康的快乐的度过冬季。

　　合理的安排日常饮食，才能保证体几营养的平衡。冬季人体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。这些小食物有助你拥有好的情绪。

　　在日常生活中还应加长光照时间。冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。另外，当你情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，尽量有意识地多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情，这样可将忧郁减到 程度。当你实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。在医生的帮助下摆脱不良情绪的困扰。

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