每逢节假日，人们都尽情的放松，如何消除节后的身心疲劳？不妨试试下面几种常用方法。起居有序，早睡早起。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。洗澡更衣，舒筋活血。好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，这是一种很不错的消除疲劳的小方法。

　　劳累一整天后可以用热水泡泡脚，有解乏安眠的作用。水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可增强血液循环，解乏安眠。全身按摩，放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，这样才有助于你把精力放入到工作中。

　　除了上述提到的之外，还应适当的参加运动，大有裨益。上班后要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。及时体检，防患未然。节日外出远游的人回来后，也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能。从剂量上看，血液样本中的*素无一被认为能迅速对健康造成直接威胁。但*理学家担心，即使低剂量*素在人体内混合起来并相互作用后，也可能给健康带来巨大危险。上述提到的这些方法都能帮助我们缓解节后的疲劳。

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