男人虽不如女性那样柔弱，但养生保健也是不可少的。研究发现，男人患冠心病的概率是女人的三倍之多。每天吃一个苹果就可将冠心病的患病率减少百分之五十。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃四百克苹果，一般经过五个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分六次吃完一千五百克新鲜苹果，持续十个苹果日即可初见成效，可见苹果不光是女性美容的食物，也是男性防病不可少的。

　　关节炎是老年人常见的病，但经常在户外奔走的男人也容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃二十个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低百分之五十。男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃十颗葡萄， 不要去皮，便可轻松解决问题。此外，吃葡萄还能补充人体的维生素C。

　　肾乃是生命之源，而且，补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是 。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品，而且这些食物更有利于我们的健康。

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