每个当妈妈的女性朋友，对宝宝的未来已有了诸多想象，要聪明健康，要活泼可爱，不是人见人爱的小美女，也是会迷死人的小帅哥。为了孕育一个完美宝宝，你早早开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，忙得不亦乐乎的同时，有没有漏掉至关重要的一件事？那就是补钙。很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足，所以要想宝宝健康，就得让自己健康起来。

　　在怀孕后如果你不补钙，你骨质中的钙，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙,中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达一千克到一千二百毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，这时候的效果已经没有先前那么好了。

　　其实在孕育前储备充足的营养，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。准妈妈们在选择补钙的时候也不能疏忽。

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