随着夏天的来临，天气慢慢的炎热起来，夏季很多人喜欢喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的。喝水不宜太烫也不宜太凉， 喝温开水。一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。所以不管夏天有多热，水要饮出质量，避免因为饮水不当而对身体产生的副作用。

　　如果因为长时间没有喝水，口特别渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。所以大家在喝水的时候千万不要暴饮，尽量采用合理的喝水方法饮水。

　　那么一天要喝多少水才算适当呢？其实喝多少水因人而异，正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡*色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于病人而言，喝水更需要注意。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。病人喝水的话要根据具体情况适量而饮。

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