从一篇健康杂志中了解到，平时吃些红色或紫色的蔬菜或水果，如樱桃、橘子、黑草莓、茄子、栗子、红葡萄、红苹果、红色卷心菜、黑胡椒粉、红酒等，含有花青素，具有很强的抗血管硬化作用，可以防止心脏病或中风等疾病发作，建议朋友们在饮食上可以适量摄入。

　　对于视力不是很好的朋友来说，可以吃些黄色果蔬，如油桃、柳丁、木瓜、桃子、菠萝、橘子与黄色柚子等，具有丰富的防止细胞受损的叶黄素，可以保护好www.zgbdf.net眼睛，有助于防治白内障与视网膜黄斑恶化，食用一段时间后你就会看到效果了。

　　在我们身边还有好多健康的食物，例如绿色果蔬，如小白菜、卷心菜、花菜等，富含一种天然化学成分，能刺激产生肝脏抗癌的酶。白色果蔬的共同特点是含有丰富的类黄酮，可以发挥护心抗癌等保健作用，生活中，吃对了食物，人才会健康起来。

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