如今，利用跑步机锻炼的人们是越来越多了。很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题，大家在锻炼的时候要多加注意了。

　　我们从专家那里了解到，仰头、低头跑会 颈椎；弓背跑会 胸椎、腰椎；握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。跑步机上正确的跑步姿势为：头自然摆放；双肩与身体微夹紧；腿不宜抬过高；腰部保持自然直立，不宜过于挺直；肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击；把握好姿势才能起到健身效果。

　　除此之外，下面这些事项也该注意。运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的 ；落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的 ；跑步摆臂时尽量放松。以上为大家介绍的事项，朋友们要了解。

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