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| 运动和营养二者缺一不可 | |||||||||
| 【2011/7/10】 | |||||||||
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经常运动虽然能起到健身的效果，但是也要注意营养的补充。理想的运动蛋白要符合两个标准，其一，必需 酸的比例均衡。其二，高含量的支链 酸。这两点大家一定要了解清楚。 对此，专家们做了大量的研究，研究表明，在运动过程中，整个机体自身的蛋白质合成降低，蛋白质会降解成游离 酸，而骨骼肌从血液吸收支链 酸，并将其分解成葡萄糖为人体提供能量。不同于其他 酸在肝脏代谢，支链 酸是在运动中被骨骼肌直接吸收，能降低肌肉蛋白质分解和促进肌肉合成，提高运动效率，所以支链 酸对于运动和运动后快速恢复具有特殊意义，人们在运动时别忘记补充哦！ 接下来给大家介绍一种补充乳清蛋白最有效的方法，是每天在两餐之间补充几次。可以在冷、热饮（水、牛奶等）中加入乳清蛋白补给品。对于想要增强肌肉的老年运动者来说，在运动和阻力训练后摄取乳清蛋白会很有效。以上事项需运动员们了解了。 （142407）（117）（115） |
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