我们都知道，正常人来说，清晨起床后须及时喝水。由于在夜间睡眠过程中，机体代谢活动依然在进行，体内水分大量消耗。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能洗涤清洁肠胃，刺激胃肠蠕动，润肠通便，防治便秘，且有助于增进血液循环，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　因此，清晨起床后六点到七点间喝水有益于机体健康。清晨起床宜空腹喝凉白开。白开水是自然水经过煮沸而来，水中微生物在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。而煮沸后冷却至室温的凉白开具有特异的生物活性，较易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

　　体质虚寒者可喝冷却至体温的温开水。饮水量以三百毫升为宜。有些人误以为晨起喝淡盐水有利于身体健康。这种认识是错误的。因为晨起喝白开水，可使血液迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则会加重高渗性脱水，令人更加口干，且易使血压升高。喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料也是不正确的做法。汽水和可乐等 饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

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