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| 除去不良情绪考试轻松 | |||||||||
| 【2011/12/18】 | |||||||||
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在如今的社会上很多学生患有考试恐惧症，面临重大考试的考生遇到的一个重要问题是，很害怕考试怎么办？这样的情况属于考试恐惧症么？考试恐惧症怎样治疗才能消除症状？专家指出，除非是症状特别严重的考试恐惧症患者需要服用药物来控制病情外，一般都能通过自我调节的方法缓解恐惧情绪。考试恐惧症怎样治疗才能迅速见效？本文将从三方面来分析考试恐惧症该怎么调节和治疗。相信看完本文会给您带来一定的帮助。 那么患有此症状的学生有什么表现呢！专家指出，考试恐惧症就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。考试恐惧症怎样治疗？专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法。只要您了解了以下几点方法相信您不在会害怕考试了。 下面是治疗考试恐惧症的几个疗法，深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。放松肌肉。采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。了解这些后会让您轻松的渡过这个难关。 （53）（149） |
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