晚上睡觉时身体也要结束一天的运动状态了，许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。比如香蕉实际上就是包着果皮的“ ”，它除了含有丰富的复合胺和N- -5-甲 色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，如果能在睡前吃根香蕉，可是要比你属羊更有效。

　　有些人在睡觉前会选择喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠的说法是众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象 酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”，相信自己睡一觉醒来有是美好的一天。

　　蜂蜜是一种护肤的好东西，很多人选择在晚上敷蜂蜜面膜，而不选择喝。因为大量的糖份具有兴奋作用，但其实是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，能够让你更快的进入睡眠状态，帮你做了美梦。

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