一到夏天很多人都容易变瘦，原因是气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，三餐不能按时按量。其实，酷暑时节，人们反而应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，走出夏季饮食的常见误区，解决困扰你长久的饮食烦恼。

　　随着夏日一天天逼近，气温一天天的升高，汗液的蒸发，体内水分丢失增加，需要不停地补充水分。结果，胃酸被冲淡、消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降。在这种情况下，清淡少油的饮食可以刺激食欲，但切忌不要过于清淡，不然会造成身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。

　　夏天不管你躲进哪一个阴凉角落都不能避免出汗现象，这时人体水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分，如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等。夏日喝粥确实有助消化，但是如果顿顿以粥、汤为主，会影响学习、工作的效率，让你的精神变得委靡不振。

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