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| 便秘的 机密 | |||||||||
| 【2010/8/31】 | |||||||||
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便秘一般可分为器质性和功能性。器质性便秘多由于肠道肛门某些疾病或肠壁肌力减退，肛提肌膈肌或腹肌无力等原因造成，功能性便秘则多由于食品吃得过于精细，缺乏膳食纤维或由于工作生活精神紧张不能及时排便，也可由于药物依赖性而产生，对于这些便秘，应针对病因进行治疗。老年人多由于肠肌收缩力减退而发生排便困难，可以看看下面的这些常识。 平时在生活中要多吃一些含纤维多的蔬菜。富于膳食纤维的食物有粗杂粮如燕麦、杂豆、糙米，蔬菜如含高纤维的根茎类，叶菜或生食的萝卜瓜类等，水果如苹果、香蕉、红枣等。尤其令人注目和感兴趣的是近年有研究证明，魔芋精粉对治疗便秘有明显效果。魔芋的有效成分是葡萄甘露聚糖，这就是一种高分子化合物。 这种糖类一般不会消化液水解，进入胃肠产热量很低并有很强的吸水性，吸水后体积膨胀八十到一百倍，还含有可溶性膳食纤维，食后可吸附胆固醇，阻挡各种有毒物质和致癌物质的侵害。因此，它具有通便、降脂、降糖、防癌的功能。一般便秘患者每日食五至十克即可奏效。在进食高膳食纤维的同时，应大量饮水，以利于大便变软而易于排出。清晨空腹饮一到两杯淡盐水也有一定的帮助。少用强烈的刺激性食物，如辣椒、咖喱等调味品。适当多用脂肪，包括植物油和硬果，如芝麻、核桃，其他如蜂蜜、牛奶、酸奶对某些便秘患者也有一定疗效，平时只要在生活中多注意一下饮食习惯，基本就会改善的。 （63850）（53）(125) |
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