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| 大脑中没有足够的钙时就会有情绪不安的表现 | |||||||||
| 【2010/8/15】 | |||||||||
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难免会遇到情绪多变的女性朋友，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性， 应多吃以下几种食物。 许多女性朋友喜欢吃糖果、糕点，不爱吃肉和新鲜蔬菜，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，而且还可以让你保持精力充沛。 多吃一些富含钙质的的食品，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝适量豆浆或食用一些豆制品，有调节内分泌系统的作用。 （90141）（191）（205） |
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