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切勿让你身体的马达年久失修 | |||||||||
【2012/3/30】 | |||||||||
如何让自己的腿部健康呢?专家告诉我们要注意保暖,穿宽松的裤子,促进血液循环。千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,不要总穿太高的高跟鞋。此外,临睡前拿个小枕头垫腿,也能促进血液畅通,要想年老时腿部仍然可以健康,那就从现在开始保养吧! 除上述所说之外,锻炼也是保养腿部的不二法则。老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动, 每天能坚持健走几十分钟。专家建议,常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次,可以改善腿部的血液循环。 (124532)(85)(22)(32) |
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