健身其实不是一件难事，很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是 的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人，这种运动适合的人群比较广泛。

　　而且用快走的方式也不复杂，快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的:以下我们就一起来了解一下。

　　这种有氧运动可以有效的抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。提高性功能。研究者对一群中年女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感，这对女性的健康有大的帮助。

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