随着社会的发展，现在各种新词出现，“乐活族”是一个西方传来的新兴生活形态族群，以健康及自给自足的形态过生活，其核心理念为“健康、快乐、环保、可持续”。他们吃健康的食物与有机蔬菜、穿天然材质的棉麻衣物、骑自行车或步行、练瑜伽健身、听心灵音乐等，通过消费和衣食住行的生活实践，使自己更有活力。这种理念同样适合糖尿病患者。

　　糖尿病是一种富贵病，因此在饮食干预中，一定要做到平衡膳食，即以谷类为主；主食多样不过量，多吃杂粮；食盐限量，尤其是高血压病人更应如此；多吃蔬菜和水果；减少膳食脂肪，增加优质蛋白，如鱼类、禽类、瘦肉等动物性食物，多吃豆类及其制品；对于身体并不肥胖的糖尿病前期人群来说，应限制糖和酒的摄入，而超重或肥胖者在此基础上还要减肥，直至达到标准体重，对于糖尿病患者减肥要坚持不懈哦！

　　乐活族要合理的运动，糖尿病患者也要运动，迈开腿适量运动是重点，在运动干预上，提倡适量运动，每天至少散步半小时或做相似能量消耗的运动，不宜进行剧烈运动。运动原则： 选择简单、方便、不需要特殊设备和投入，且利于长期坚持的运动，如散步、快走、慢跑、做操、打太极拳、扭秧歌等。运动强度：因人而异，循序渐进，一般宜从散步、做操、打太极拳等低强度运动开始，逐渐过渡到登山、骑车、跳绳、爬楼等中等强度运动。同时要适当的减压，保持一个良好的情绪。

　　（66237）（31）（112）(149)

• 白癜风哪里能治好及白癜风的症状
• 早期的白癜风有哪些症状体现呢
• 关于常见的白癜风早期症状
• 皮肤白斑病的初期症状有哪些
• 了解关于肢端型白癜风的常识
• 想知道老年人白癜风的病因有哪些
• 十佳白癜风医院阐释怎样科学护理
• 白癜风病是什么症状及带来的危害
• 白癜风症状特性易复发
• 白癜风引起原因会不会传染

• 白癜风的白斑怎么会扩散到别处
• 白癜风患者吃白蚀丸能治疗好吗
• 到底汗斑与白癜风的区别是什么
• 最近手背上有白点真的就是白癜风
• 有谁知道白癜风真的传染吗
• 白癜风患者能吃桃子和苹果吗
• 男性生殖器上长白癜风是否需要早
• 白癜风长在嘴唇是怎么回事
• 水果身边到处都是
• 肛门周围出现白癜风能否彻底治疗