驼背让人看起来气质全无，那应如何预防驼背呢？首先要在日常生活、学习、工作中保持正确的姿势，即站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐位除要维持脊柱挺直的姿势外，写字、看书、学习时，桌、椅高低配合也要适宜；睡眠时枕头不要太高。此外，坚持下述运动锻炼疗法，会让您收到明显的效果。下面就让我们一起来看看吧。

　　在此，给大家讲讲这套锻炼疗法的全步骤。两臂展翅两手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后抖动，同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。弯腰伸背两手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰至 限度，然后再慢慢伸腰仰首至 限度，以增大脊柱的活动范围。做时应缓慢而行，可避免出现损伤。

　　做完上述动作之后，还有几步骤，扩胸两臂向前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆作扩胸运动，并同时作抬头、挺胸、收腹的动作。仰腰挺胸两手叉腰，配合吸气有节奏地做仰腰挺胸动作，还原时放松吸气。这样整套预防驼学的锻炼疗法就完成了。

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