给女性们推荐一些消斑美食。八宝甜蜜粥，香粳米，大红枣，赤豆，莲子，生山药，白扁豆，薏苡仁，芡实。做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒入，加水，大火煮沸后改小火煎煮，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，经常食用。可让您脸上的斑点慢慢淡化。

　　接下来再来看看这种消斑食物，牛奶核桃糊。 核桃仁，牛奶，豆浆，黑芝麻。做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。核桃糊养颜美白、滋阴润燥，常食对女性的肌肤非常有益处。

　　除此之外呢，再来看看这种食物，黄芪炖甲鱼。鲜活甲鱼，黄芪，宁夏枸杞。做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可。滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。适食可补充体内所需的营养。

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