肺活量是指人体吸进和呼出的气体。人活着其实就靠一口气。这不仅是说要自立、争气，也暗含着练好肺活量，身体更健康之意。因为从医学意义讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的重要标志之一。提高我们的肺活量可以让我们的身体更加健康。

　　有一种方法可以让我们娱乐了还能锻炼肺活量。爱好音乐的老人可以学学唱歌，每天早起后吊嗓子，从一天一分钟开始，每一两个星期增加一分钟，直至增加到半小时；或学笛子、洞箫、唢呐等乐器。此外，吹泡泡、吹气球等活动，也有利于提高肺活量。不喜欢音乐的朋友也可采取其它方法。

　　我们每天睡觉的时候也可锻炼。每天入睡前，静卧在床，全身放松。两手平放于身体两侧，闭上眼睛做深呼吸。慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，直至手指触到床头。这一过程大约需要几秒钟，然后双臂同时还原，反复做几次。此法还能帮您安然入睡，还可保证我们的睡眠质量呢。

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