呼吸系统病对老年人的危害十分得大。许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难，可见，腹式呼吸对保护呼吸系统是十分重要的。

　　关于人体的胸腔，你了解多少呢？胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动一厘米，通气量就能增加。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加几厘米，对我们增大呼吸量是十分有帮助的。

　　这里为大家介绍一下腹式呼吸的方法，腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头；双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起；呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬，每天坚持练习，能远离呼吸系统疾病。

　　（66393）（151）（205）

• 白癜风哪里能治好及白癜风的症状
• 早期的白癜风有哪些症状体现呢
• 关于常见的白癜风早期症状
• 皮肤白斑病的初期症状有哪些
• 了解关于肢端型白癜风的常识
• 想知道老年人白癜风的病因有哪些
• 十佳白癜风医院阐释怎样科学护理
• 白癜风病是什么症状及带来的危害
• 白癜风症状特性易复发
• 白癜风引起原因会不会传染

• 白癜风的白斑怎么会扩散到别处
• 白癜风患者吃白蚀丸能治疗好吗
• 到底汗斑与白癜风的区别是什么
• 最近手背上有白点真的就是白癜风
• 有谁知道白癜风真的传染吗
• 白癜风患者能吃桃子和苹果吗
• 男性生殖器上长白癜风是否需要早
• 白癜风长在嘴唇是怎么回事
• 水果身边到处都是
• 肛门周围出现白癜风能否彻底治疗