哪些食物有利于牙齿的美白呢？如芹菜，它含有纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。香蕉，热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，保护好牙齿不要忘了吃香蕉。

　　乳酪对牙齿也是有帮助的，它含有钙及 盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。薄荷，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。水，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿，减少细菌对牙齿的 。

　　绿茶也是我们最熟悉的，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。洋葱，洋葱里的 合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。香菇，所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。为了我们的牙齿健康多吃些以上的食物吧。

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