我们的腿部健康也是十分重要的，俗话说，人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。这里为大家讲一下腿部健康的保护方式。

　　很多人没有注意到自己的走路方式，行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及三十岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况，对身体来说是十分不利的。

　　很多人认为自己足够了解走路的作用，别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑，它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部，增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部，能加强背肌力量，并且对背部 较小。腿脚，健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。对保护身体健康也是十分有好处的。

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