我们每天都在寻找健康的食品，没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的十余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下几种食物，能够让男人越吃越年轻，越吃越健康。以低脂酸奶 ，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择，这些都能补充你每天所需的营养物。

　　奶制品从我们出生一直吃到现在，奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有十二种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点，平时我们吃零食不如换成这些食品有营养。

　　坚果的营养虽然很丰富，但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两 。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了，但是一次也不要吃的太多，否则你的舌头会受不了的。

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