人类是大自然的产物，很多习性都跟大自然的规律相似，早晨五到六点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。上午十时至下午三时工作效率 ，这个时候我们应该多从事一些技术含量高的工作。

　　在早上的时候我们因为休息了一晚上而精力充沛，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。饭前1小时吃水果有益无害，饭后两小时吃水果其营养成分最易被吸收。牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。除此之外，主动养生贵在“主动”，如果是身体出现症状了再去养生就已经迟了。

　　健康的身体是需要我们时刻关注的，平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。人脑的活动能力在下午一时左右为低落，故此时午睡 。一般下午四时以后，是进行体育锻炼的 时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活，锻炼后起到的效果也往往比其他时间高。

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