专家告诉你颈椎易受伤的几种习惯，习惯一：坐车打瞌睡要带颈围都市生活压力重，不少人上班途中都会在车上“补眠养神”。尹庆水指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性 ；其次，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变。长时间舟车劳顿之中，你如果想睡个小觉，建议戴上气囊颈围，其对颈椎的保护作用不可小觑，因为一些小小的习惯会造成大的麻烦。

　　除了以上的习惯外还有一个习惯就是枕头枕在脖子上睡觉，颈椎经常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。尹庆水提醒，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳。根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择，因为这样枕头最适合于颈椎。

　　有一种叫做包顶颈的会容易引发颈椎病，因为日日做“包顶颈”练习长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变接踵而来。专家建议，伏案工作每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。尹庆水介绍了“颈项肌练习”如下：把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗几秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作几秒，反复做几分钟。这样一个循环为一次，每天至少做两次。持之以恒锻炼可使颈项肌强壮，就能有效保护颈椎。要保护颈椎就要从生活的每个习惯做起。

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