醋是日常生活中最常用的到的，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状，还有助消化和美容的效果。

　　如果是紧张性引起的疲劳，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的 ，甚至形成蓄积，一旦出现 的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而 不仅能有效地抑制 的生成，还可以加速 的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋，对改善睡眠时有很大作用的。

　　但是饮用醋的分量也要注意的，要改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可， 用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的 ，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种 酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。另外要特别提醒的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，病情很有可能会越加严重的。

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