喜欢运动的你，是不是有时间就去做运动啊！大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物，需要多进行几个小时的有氧运动(如跑步)才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可，摄入的食物过多也是没有好处的。

　　有的人对运动也存在误区。有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。 的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。如果每天重复同一个项目，身体会逐渐适应，但燃烧掉的热量会越来越少。 的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，健身效果更好，要不然你的误区会更严重的。

　　部分人认为短时间的运动是没有效果的，所以放弃短时间的锻炼。其实，十几分钟的有氧运动也有用。只要见缝插针，充分利用时间，可以积少成多。比如，早中晚各抽出几十分钟跑步，比完全不动要好。边锻炼边看书或电视。如果你这么做，说明锻炼强度没达到要求。锻炼时应集中注意力，以保证每个动作都正确。这样对于我们的健康才更有帮助。

　　（187066）（35）（22）（32）

• 白癜风的治疗过程与治疗效果
• 白癜风治疗时间什么时候 
• 如何治疗白癜风及药物治疗白癜风
• 小儿白癜风如何治疗之腿部治疗
• 解答如何有效的摆脱白癜风
• 探讨白癜风发生后如何正确面对
• 了解关于治疗白癜风比较好的药物
• 要留意白癜风使用哪些药物治疗
• 说一说白癜风吃什么药较有效
• 影响女性患上白癜风的因素

• 白癜风的治疗过程与治疗效果
• 说一说白癜风吃什么药较有效
• 白癜风网站有多少
• 带状泡症的后遗症是不是白癜风
• 偏方治疗儿童白癜风好不好
• 哪位白癜风治疗专家比较好
• 额头米粒大小的初发白癜风好治疗
• 患有严重白癜风的人是否可以吃黄
• 父亲有白癜风怎么可能会遗传孩子
• 得了白癜风的患者吃什么食物对身