每个人都希望拥有一个健康的身体，并且有些人十分注重饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。运动前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前快步走或慢跑，持续一段时间，效果比饭后运动要好得多。建议一些喜欢在饭后运动的人 将其改为饭前运动。

　　适量食用水果对我们的身体大有益处，而饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效，同时在获取营养方面也会大打折扣。

　　年龄较大的人一般都喜欢在饭后睡一会儿。而当人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给， 等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡一会儿，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。让你一整天看起来都精神饱满。

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